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前些天妈妈蹲在阳台择菜，刚 5 分钟就扶着膝盖直咧嘴：“这腿像揣了块冰，暖宝宝只暖表面，弯个腰都费劲。”
我没让她瞎吃药，就教了 3 个穴 —— 每天艾灸30分钟，二十来天下来，她现在能自己蹲下来擦地板，还说：“艾灸完，膝盖里暖暖的，不像之前总冰着。”
其实老寒腿、关节凉，根源就俩：
一是肾阳不足，没劲儿 “烘” 透骨缝；
二是寒湿堵在经络里，阳气送不过去。
今天说的这 3 个穴，刚好对着来：一个补肾阳、一个排寒湿、一个助吸收，还能把阳气补到骨缝里。
一、命门穴 —— 补肾阳
一说到补肾，大家脑海里首先想到的就是用肉桂温肾阳、鹿角胶壮骨，而命门穴一个顶俩。
命门穴，字面意思是：穴位深处藏着命门之火，而命门之火是肾阳所在地。
而命门穴最广为人知的功能，就是对抗所谓的“命门火衰”，即肾阳不足。
比如感觉四肢寒凉、腰膝酸软、精神萎靡、小便清长、五更泄泻等 。
艾灸命门穴，可以直接补充和激发命门之火，如同给炉子添柴加火，使热力（阳气）源源不断地产生，从而温煦脏腑，驱散阴寒，改善全身的虚寒状态
可以把大号滤烟艾灸罐绑在腰背的穴位上，借助艾草的热力，一下就像给肾 “点个小炉子”，不光暖腰肾，还能把热气往膝盖、腿上送，骨缝里的凉气慢慢就散了。
咋找：
肚脐的正后方，就是命门穴。
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二、委中穴 —— 排寒湿
寒湿堵在腿上经络里，阳气送不过去，委中穴就是 “疏通工”。
委中穴属于膀胱经，在膝盖窝，是下肢经络的 “排污口”，刺激它能把骨缝里的寒湿 “挤” 出去，比喝药排得直接。
膀胱经是全身最长的一条经脉，是排毒代谢的主要经脉之一，与肾经互为表里。
委中穴作为其“合穴”（气血汇合点），直接调控水湿运化。湿气在此积聚后，通过膀胱经上输至肾，最终化为尿液排出。
有个朋友，后背感觉受风怕冷，直接艾灸后背感觉有效，但是不持久，不去根。
他把蓝色艾草精油涂抹在小腿的正后方，从委中穴一直向下刮痧到脚后跟，没想到不仅局部有深紫色的出痧，而且刮痧时特别疼。
这说明他的膀胱经有：重度湿瘀。
每天晚上他媳妇会点燃一根4cm的石磨艾条，艾灸他的小腿后方出痧严重的位置，没想到慢慢的后背寒凉改善了。
这就是委中穴排出了身体的寒湿淤堵，膀胱经顺畅了，而膀胱经主要运行在后背的脊柱来两侧，自然后背就舒服了。
咋找：
膝盖弯起来，膝盖窝正中间有2根大筋，筋的中间就是委中穴。
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三、足三里 —— 助吸收
光补阳、排寒湿还不够，得让身体 “接住” 阳气，可以用足三里。
足三里属于胃经的大穴位，「脾胃，乃后天之本，主运化和吸收」，足三里把脾胃的吸收调好了。
脾胃好，阳气才能吸收得透，还能调和另外俩穴的劲儿，避免按完上火。
艾灸后，有不少人容易口干舌燥，我总说：得引火归元！
怎么引火归元啊？最常用的就是：艾灸完后，单独艾灸足三里或者涌泉穴，可以把上半身的火气，引导下来，既可以让火气温暖腿脚，又可以避免口干上火，一举两得。
咋找：
屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸，即为此穴。
老寒腰老寒腿不用靠膏药、吃药，这 3 个穴每天多艾灸下，阳气补到骨缝里，寒湿排出去，慢慢就能利索起来。
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